鬼"的浑号，他甚至自豪地穿着一件特别的 T 恤，上面印着这样一行字：我爱大家，但我更爱巧克力。我相
信他是想改掉这个好吃巧克力的习惯，可是却内心矛盾，因为这个习惯毕竟带给他另外一种快乐吸引别人的
注意力。有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的"快
乐"。这就好像有的人因为受伤而受到旁人的关注，为了继续引起他们的关注，他就不大愿意自己的伤过早
康复。你可以去作任何所希望的改变，可是如果不变能使你获得改变所不能得到的足够好处时，那么你就算
是改变了，日后依然会很容易地又回复旧有的行为。虽然你公开说要改变，可是下意识里却相信不变能够带
给你其他所不能给你的，无怪乎有些人明知道沮丧不好，可是却依然摆出一副沮丧的神情，因为那能引起旁
人的关怀。这种引起旁人关怀的"第二种好处"(第一种好处指的是改变后的好处)因此便让他继续沮丧下去。
如果要改变他这种行为，我们就得为他找出必须改变的杠杆，同时指出他的改变方向。我确信这位巧克力贪
吃鬼是想戒掉这个习惯，我也相信他以此而乐见引起他人的注意。任何情形当有第二种好处介人时，你就得
加强改变杠杆的力量，因此我决心施加较大的压力，好让他旧有的行为模式中止。
(2)“
”
“
先生， 我点了他的名字道： 你说你已下定决心要革除这个好吃巧克力的习惯，这是件很好的事，
”
不过在这之前我希望你能做一件事。
“
”
“
他好奇地问道： 什么事呢 我说： 为了调整你的体质，在随后的九天里你除了巧克力以外什么都不可
”
以吃，记住只能吃巧克力。
”
“
这时学员群中冒出了吃吃的偷笑声，我们这位仁兄又问道：那么我可以喝水吗 我同意地说： 可以，
”
你可以喝水，不过一天至多只能喝四杯，此外就只能吃巧克力。
“
”
他耸了耸肩，一副得意且不在乎的样子说道： 没问题，汤尼，我就照着你的话做，绝不取巧。 听了
他的话我笑了笑，然后继续上我的课。
随后的时间里可有意思了，其他的学员们纷纷从他们的口袋、皮包和公事包中拿出各种巧克力棒或巧克
力糖，算算几乎有几十样，全数塞进这位仁兄的手上。
“
到了吃午餐的时间，只见他把巧克力当饭而猛吃，当他在会场大厅望见我便走过来，微笑地说道： 谢
”
谢你，汤尼，这些巧克力的滋味还真不错。
“
”
随之又撕开一包巧克力塞进嘴里，他这举动似乎是要证明他不会被我 打败 。
可是他错了，他不是在跟我比而是在跟自己比，我只不过是借着他的身体，让他得到改变的杠杆，中止
旧有的习惯。
各位可知道吃多了巧克力会使人多口渴吗结果他的喉咙干的不得了，当其他的学员仍继续不断地把各种
巧克力塞进他的手中时，他已不像先前那样高兴地接受。
到了第二天，从他的脸上似乎可以看出他已经没有了先前的兴致，可是态度还是硬得很，当我问道：
“
”
还要不要再来一些巧克力
他没作声地撕开了一条巧克力棒塞进嘴里，然后瞄了我一眼。第三天早上当他走进会场，脸上已没有一
点表情。
“‘
’
”
我微笑地向他问道：
早餐 吃得怎么样 这时学员中有点笑声。
“
”
吃得不太舒服。 他懦懦地承认道。
“
”
再吃一点。 我有点刺激他地说道，这时他背后有位学员递给了一块巧克力，可是他接得十分勉强，
不但没撕开，甚至于连正眼瞧都不瞧。
“
”
见状我便问了： 怎么不想吃了 他点了点头。
“
我带着点揶揄的味道接着问： 喂，你不是吃巧克力大王吗再来一些，巧克力的滋味可好得很呢，试试
”
看，是不是口水都要流出来了呢
“
”
我发现我越是这么说他的脸色就越难看，可是我故意装作不知道，仍然怂恿地道： 再多吃一些。
“
”
突然从他口中爆出了很大的一声： 你少再逼我了！
“
这句话顿时让全场其他学员爆笑出声，而我可是若无其事地说道： 那么把那些巧克力丢了，好好地上
课吧!”
我这套方法是不是在那位仁兄身上产生了改变的杠杆呢当然。
如果你能让一个人肉体上觉得痛苦，那么就能使他拿出决心，想要脱离而去追求快乐，这时他旧有的行
为模式便为之改变。
每个人都想让这位仁兄别再吃巧克力，可是你越是不要他吃，他就越吃得厉害，相反地，我倒逼着他尽
可能地吃，这远出乎他的意料，结果很容易地便使他戒除了这种习惯。
因为在他晚上睡觉时，脑神经系统会记录下吃巧克力的痛苦经验，一下子便把他先前对痛苦和快乐的认
知击得粉碎。
（3）如何打破你负面的情绪反应及使你受限的做法
通常我们若能不断地干扰旧有的行为，最终它就会改变，在此我就介绍各位一种借着记忆来搅混感受的
方法。
我们之所以会情绪恶劣，乃是因为一直想着那件让你挂心的事所致。
譬如说当自己被上司责骂了，那一整天很可能你就一直想着这件事，在脑海中彷佛就一直看到他对你怒
吼的表情，结果你的心情就越来越坏。
为什么要让这样的事不断困扰着你呢为什么不把这一幕从脑海里消除呢难道你希望带着对这件事或对这
个人的负面印象，而让自己一直付出心情不畅的代价吗
如果能改变你的感受，难道你不愿意去做吗以下就请各位按照步骤来练习，以便日后若是遇有什么情绪
恶劣的事便可用来一试。
一、声脑海里重新描绘出令你十分困扰的那件事。
你要彷佛是在看电影似地，注意其中的每一细节和过程，可不要心情激动。