必须马上开始行动，否则我们的子孙将会变成害羞的囚徒。这是谁也不愿意看到的结果，为了阻止这样的后
果发生，我们必须从现在开始了解什么是害羞，为害羞的人提供治疗环境，在这种环境里，害羞的人可以摆
脱自我封闭，并重获他们失去的言论自由、行动自由以及交往自由。
纳撒尼尔?霍桑（Nathaniel Hawthorne）也许已经思考过人们害羞的问题，他曾写道：什么样的地牢是
如此地黑暗，像人心一样？什么样的狱卒是如此地无情，像人的私心一样？我们能够学会把一个极度害羞的
地狱变为天堂。这并不容易，但绝对是有希望和可能的，让我们拭目以待。
第 1
章 理解害羞（1）
“记得四岁的时候，因为害羞，我用各种方法躲避那些来家里看望我们的人。他们都是我认识的人，如我的
堂兄、姑妈、叔父、家里的朋友甚至是我的兄弟姐妹。我藏在洗衣篮、壁橱、睡袋、大篮子、甚至床底下，
还有家里很多可以藏人的地方，这都是因为我害怕见人。
”
随着我逐渐长大，情况也变得越来越糟。
更糟了吗？当听到以上这段类似于伍德?艾伦（Woody Allen）风格的话时，我们总会忍俊不禁。很显然，
有些人的笑声是为了防止这段话与自己高中时的痛苦记忆紧密联系。我们宁愿相信那是在夸张，生活不可能
那么糟。但是对于很多害羞的人来说，的确如此。
因为得了小儿麻痹症，我的弟弟乔治需要使用腿部支架，这也导致他对人产生了病态的恐惧。只要听到敲门
声，他就会环顾四周，寻找家人的身影，如果有家人在，他会迅速藏到床下或是选择更加安全的方法，比如
把自己反锁在浴室里。只有在家人的再三恳求下，他才会变得理智些，出来向邻居或是亲戚问好。
我的母亲很善良，并具有洞察人类本性的天赋。她决定趁乔治的害羞还不严重的时候帮助他克服。当时的乔
治已经不再需要腿部支架了，但是他仍然很自卑。母亲认为乔治应该和其他同龄的孩子待在一起，因此尽管
乔治只有四岁半，母亲毅然说服公立学校接收了他。我母亲经常回忆当时的情况。
“在最初的一整天里，他几乎都不停地哭泣或抽噎，近乎惊恐地抓着我的衣服，每当有老师或者其他的孩子
朝他看时，他都把头埋在我的膝盖上，或是抬头盯着天花板。但每当班里有老师讲故事时，他就情不自禁地
去听；当小朋友玩音乐玩具时，他也会忍不住去看，是好奇心让他不再哭泣。
我想如果乔治变成隐形人，悄悄地观看并加入到游戏中去，而且其他孩子也可以跟他和睦相处，他就不会如
‘
此不自在了。很显然，他不可能消失不见，但是他可以办到另外一件事情――变成像他心目中的英雄 孤胆
’
奇侠 一样的假面人。
晚餐后我鼓励乔治和我一起，把一个棕色的购物纸袋做成面具。我们剪出眼睛、鼻子和嘴巴，为了让面具更
‘
’
吸引人，我们还稍微涂了些颜色。他非常喜欢戴上面具，并让我一遍遍地重复问 戴面具的小孩是谁？ 他
‘
’
‘
’
也会很高兴地回答道： 是孤胆奇侠 ，或是 无名氏 ，又或者像狮子一样吼叫。有时他还会把面具摘下来，
好像是想让我确定戴着面具的仍然是他。
他的老师也同意实施我的计划，事实上她不仅仅同意了，还做了很多事情帮助我的计划成功。她对其他的孩
子说，新来的孩子会戴一个特别的面具，大家可以一起玩耍，但不能摘掉那个孩子的面具。令人惊奇的是，
这个不同寻常的方法竟然奏效了。尽管乔治和其他的孩子分开坐，但他仍然是班里的一分子。当他不想被认
出的时候，他不需要隐藏自己，只需要想象就可以了。渐渐地，他同其他孩子越走越近，几周后，他就和其
他的孩子一起玩耍了。
在幼儿园的又一年里，随着对班级事务的日渐熟悉，他也越来越自信了，但是他仍然戴着面具――早上上课
之前戴上，只有当哥哥过来带他回家时才会摘下面具。
接着又到了年底最重要的一天，班级表演队要给快毕业的孩子们的父母表演节目。因为乔治在这里顺利度过
‘
’
了一年，而且在表演节目方面，他也算是经验丰富。老师就问他： 你想做表演队的队长吗？ 听完，他兴
‘
高采烈地跳上跳下。随后老师灵机一动，说道： 乔治，你知道表演队队长是不能戴面具的，只能穿精美的
服装，戴上高高的帽子。所以如果你想成为表演队队长的话，你就要摘下你的面具，穿上这套衣服，可以
’
吗？ 乔治毫不犹豫地答应了。
第 1
章 理解害羞（2）
就这样，乔治不仅是班里的一员，还成为了表演队队长。他叫喊着，要让所有的人都注意到！他不再需要面
具，并且逐渐变成一个更快乐、更健康的孩子。尽管他不是特别外向，但是他确实和孩子们建立了很深厚的
”
友谊，无论男孩还是女孩。后来上初中和高中时，他一直都是班长。
乔治把纸袋套在头上达一年半之久，这听起来似乎很奇怪。但是这种新颖的方法却使他渐渐开始与别人进行
交流，并使他最终摘下了面具，做真正的自己。这个戴面具的方法对于极其害羞的男孩来说是有效的。但可
能其他人就没有乔治这么幸运了。在他们还没学会如何解决此类令人苦恼的难题之前，他们就已经长大成人
了。
害羞可能是一种心理障碍，它具有同最严重的身体缺陷一样的致残性，而且它的后果可能是毁灭性的。
◎ 害羞的人很难接触别人、结交朋友或是享受可能很美好的经历。
◎ 害羞的人无法维护自己的权利，不能表达自己的观点和价值观。
◎ 害羞使别人难以对你的优点做出积极的评价。
◎ 害羞唤起人本能的警觉性，使自己过分关注外界对自己的反应。
◎ 害羞使你无法清晰地思考和有效地交流。
◎ 害羞总是与挫败、担忧和孤独等消极情绪相伴而生。
害羞就是害怕人，尤其是害怕那些不知为何会让自己从情感上受到威胁的人：新奇而又不确定的陌生人、权
力在握的权威者、可能甜蜜邂逅的异性。的确，每个人都会使乔治和开篇提到的那个女孩感受到威胁。他们
都是极其生动的案例。其实，我们的生活里每天都有各种各样的类似问题。
你是否有过这样的经历：去参加一个很热闹的聚会，你只认识女主人，而她却不在？有人问你是谁，你却紧
张地不知道说什么。或者你去加入一个小组，组长高兴地建议大家介绍一下自己的名字，说点自己的喜好，