普遍的，而且全是自己的原因。相反，乐观的人具有坚韧性，他们把自己的挫

” 

折认为是暂时的，特定的，是别人行为的结果。

分析好了坏消息，能否从反向角度来思考一下，好消息是什么？也许你会回

“

”

答 根本没有好消息 ，但肯定有两个好消息是必然存在的，首先就是幸亏事
情没有发展地更加糟糕，最坏的结果还没有发生；其次就是通过处理好这次
困境，你的能力必然得到提高，你的自我价值也就因此得到了提升。仔细想一
想，还有什么对你来说重要的好消息呢？当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运时，

“

”

“

”  

调整自己的认知，从不幸中挖掘出有幸， 山穷水尽 也能转向 柳暗花明 。

3、维系与重要他人的生命联结，储备正能量

 

了解了逆境当下的改善方法后，别忽略了心理弹性最重要的外部保护因素，也就是你的

 

重要他人。

要保持与家庭成员的紧密联系。不要因为忙碌的工作就弃家庭成员于不顾，独处的时光固
然相当重要，但也要安排出一些能够和家人共享的时光。不怕示弱，与家人讨论你的烦恼，

——

在共处的时刻分享每个家人最希望获得提供支持的方式

如仅仅在需要时给一个拥抱

 

而不要喋喋不休等。

建立宽广的人际网络并学会寻求帮助。宅生活不适合你发展自己的心理弹性，走出房门吧，
呼吸一下屋外的空气，隔三差五地邀请老同学新同事一起参加聚会，分享彼此的生活与
工作经验。在别人有需要的时候提供力所能及并且及时的帮助，当你遭遇困境的时候，也
不必感到害羞，寻求可能的帮助，记得，人情有借才有还的机会。