4. 建立足够的身心备转容量，以备不时之需。

　　5. 把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、
写作治疗都是很有效的心灵疗法。

　　联合国世界卫生组织（who）将忧郁症与癌症、爱滋病并列为 21 世纪三大
疾病，所以别小看了忧郁症的威力，但医师也提醒大家千万别怕！职场压力
虽然大如战场，若能做好情绪及压力管理，就不会让忧郁症缠身。