是我们必做的工作。 
      练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽
车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音
无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。 
      吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体
会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。 
      呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时
需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。
留一条小缝让气息慢慢地通过。 
      学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，
天长日久定会见效。 
      第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流
振动声带而发出来的。 
      在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带
有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。这
就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。 
      声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的
共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。 
      口腔活动可以按以下方法进行：

 

      第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就
轻松自如了。 
      

“

第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫 gāgā”声来体会。 

      人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就
没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学
习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太
重的结果。 
      我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受
到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会
刺激声带。 
      第三，练习吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，

“

”

清晰、圆润，吐字也才能 字正腔圆 。 
      我们在小学时，都学习过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的，而一个音节我
们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分，大体上可以说是，
字头就是我们说的声母，字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾。 
      

“

”

吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫 咬字千斤重，听者自动容 说的就是这个意

思。所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在
字头上，利用字头带响字腹与字尾。 
      字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的；而不是横着的，
应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。 
      

“

”

字尾，主要是归音。归音一定要到家，要完整。也就是不要念 半截子 字，要把音发完

整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。 
      如果我们能按照以上的练习要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮，你的声音也就
会变得悦耳动听了。 
      这里应多做一些这样的练习：