提示：

5 个或 5 个以上打勾，职业枯竭

”已压在身上。

职场抑郁症

——

资讯饱和、全球化速度、机能失调、工作过量和不稳定，都是导致抑郁的因

素。
专家预测，抑郁症蔓延速度之快，足以在２０２０年之前超越公路车祸、艾
滋病和暴力，成为人失去工作能力的主要因素。
　　
压力对人体的影响与危害
压力与人体

——肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗身体变凉、

血栓增多、糖和脂肪溶入血液
压力与不良行为

——对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。

压力与情绪认知

——注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常

担忧，烦躁不安，焦虑
压力与疾病

——过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、寻麻疹、高血压、心

脏病

压力与人的免疫力

——压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越

大。病毒：肺癌、血癌、皮肤癌。
压力与人的心脏

——压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、

心脏病、中风
压力与人的消化能力

——压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹

泻、刺激性肠炎、结肠痉挛
压力与人体结构

——因压力产生荷尔蒙影响骨骼密度，诱发骨科疾病。

压力与人的皮肤

——压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧

癌症受情绪影响明显
研究证明，癌症是一种身心的双重疾病，
心理因素是癌症的重要外因之一。

常头痛的人有性格缺陷。如：
容易患偏头痛的人，支配欲强，爱占主导地位，有完美倾向，求全责备，这
让他们常处于焦虑紧张之中，久之造成头侧血管变化而产生头痛。

豪尔事业周期的四个阶段

外职业生涯、内职业生涯和职业锚
  外职业生涯：指从事职业时的工作单位、工作地点、工作内容、工作职务、工作
环境、工资待遇等因素的组合及其变化过程。
  外职业生涯构成通常由别人给予，也容易被别人收回。外职业生涯取得往往与
自己的付出不符。
外职业生涯发展是以内职业生涯发展为基础的。
  外职业生涯、内职业生涯和职业锚