某甲体重 100 千克，目前每周吸收 20000 千卡热
量，体重维持不变。现欲减肥至 75 千克。

第一阶段：每周减肥 1 千克，每周吸收热量逐
渐减少，直至达到下限（ 10000 千卡）；
第二阶段：每周吸收热量保持下限，减肥达到目

    

标

2 ）若要加快进程，第二阶段增加运动，试安排计
划。

1 ）在不运动的情况下安排一个两阶段计划。

减肥计
划

3 ）给出达到目标后维持体重的方案。