就计划多干点活冲刺一把。然后黄昏时，该请压力变小一些了，就做一些减压的事，比如

……

吃美食、运动、唱歌、看电影等

切忌不要等到快睡觉才减压。这样到了快睡觉时，你

的压力和精力都已经释放了，并且当你白天做了一些应对压力的努力后，你就不会那么焦

“

”

虑了，自然就能轻松的入睡了。持续这样一周，自然可以形成新的 压力钟 ，找回你的三

 

秒钟熟睡能力。

­ 

【问题九：心理测验结果不佳，就说明我心理有病吗？】
解答：单一的心理测试结果是不能评判一个人的心理健康程度的，就像不能用体重来衡量
一个人的身体健康。特别是网络上那些自动计算结果的心理测验，大多都是不准的。心理
测验对心理健康的考察，需要在权威机构，由专业的心理测量师来测验。比较准确的心理
测验，首先题目很多，一般在

100 题以上，并且经过抽样检验，信度效度都达标，有较新

的常模。并且有专业人员对你的测验结果进行解释。并且就算这样出来的心理测验结果，
也只是对人的心理健康程度提供一个参考数据，心理疾病的诊断还需要行为观察、生理反
应、情绪反应等其他指标，根据我国的心理卫生条例，只有医院的心理门诊才可以下这个

 

诊断。心理咨询师和心理测量师都没有这个权利。

 

【问题十：学心理学就能治好自己的心病吗？】
解答：学习心理学并不能解决自己的问题，就像医生不能给自己治病一样。学习心理学只
能帮助你了解自己，了解人们心理活动的一些规律。我们的心理问题都是在生活中出现的
所以只有在生活中的人际交往中才能解决，毕竟我们的很多心理问题，都是由于和他人的

“

”

连接出问题而引起的，需要通过自我与他人的关系互动才能找到 对症之门 ，比如咨询关
系，亲密关系，社交关系。靠自己一个人孤独的学习、反省是不能有具体的生活验证的。
所有的心理学专业工作者，当面对自己的心理问题时，也是要找上一级咨询师进行治疗的
因此，心理问题需要通过专业的心理咨询来解决。学习心理学可以御防一些问题的发生。