同时，注意洗脸、洗澡时的水温不可过高，尽量少用去油脂能力较强、碱性较大的浴液、
香皂等。建议使用软性的、去油脂能力弱的硼酸皂、婴儿皂等。洗澡时用蒸汽熏，可减少水分
散发。此外，每晚按摩面部皮肤、肌肉能促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和
油质。
冬季养生着眼于“藏”
入冬后，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，代谢也相对缓慢。因此，冬季
养生应顺应自然界闭藏之规律。养生专家提醒，在精神调养上要做到
“使志若伏若匿，若有
私意，若以有得
”，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳
气得以潜藏。
入冬养生强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说人在冬天，不要因扰动阳
气而破坏人体阴阳转换的生理机能，早睡可以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好
在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时
起床，则头脑清醒，机智灵敏。上班族
“晚起”可能很困难，但可尽量“早睡”、不熬夜。
“藏养”要调控不良情绪。人都会遇到不顺心的事，要学会调整情绪，遇事节怒，宠辱
不惊。对于抑郁心中的不良情绪，通过适当方式宣泄出来，保持心态平和。
要多晒太阳。因为冬天光照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。黑夜来临