1.发宜常梳
方法：用梳子轻轻梳头
100—300 下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，
反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时
运用此法，以解除脑疲劳。
功效：梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑
和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳
明目、乌发等作用。
2.面宜多擦
方法：站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并
拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓
(掌
指部经眉头、眉腰、眉尾
)，再向下搓擦，经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。如此反复，
搓擦至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光
泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的衰老，并有提神明目和预防
感冒、眼疾、耳疾等作用。
3.目宜常运
方法：取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动
9 圈，再向
右、上、左、下反方向转动
9 圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳
时进行。
功效：运动眼球可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力，改善视力，
消除视疲劳，推迟眼的老花。另外，运动眼球还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、
动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。
4.耳宜常弹
方法：取坐位，将两手掌相互搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于枕
部，食指叠在中指上，然后让食指着力下滑弹击枕部，使耳能听到鼓鸣的声响。每次弹击
20-40 下，每天早晚各进行 1 次。
功效：耳常弹，可增强听神经的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢复，促进
耳部血液循环，起到提神醒脑，聪耳助听的作用，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病
症有良好的治疗作用。
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