●暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起

人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

●热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；

●蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

●人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

●营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素 B1、维生素 B2 各 2 毫克，钙 1 克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。

●故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

6.尽量穿浅色衣服

●深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；

●同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

7.皮肤瘙痒注意事项

●夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏。

●不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

8、做些养心运动

●夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

●对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。