【夏季】
夏季烈日酷
暑，是一年中阳
气最旺盛的时节，
在夏季里心气最
容易耗伤，特别
是人体的新陈代
谢十分旺盛，因
此夏季最需要注
意养生保健，让
你的身体在夏季
中健康地度过。
夏天养生秘
诀：养心为先
《内经》有说，
“此夏气之应，
养长之道也。逆
之则伤心，秋为
痎疟，冬至重病
”。按中医的“五行”说，夏季是“火旺（心火旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地
位）、木休（肝处于相对的
‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。对于一般人
来说，在夏天，防止
“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点
保养，就往往掉以轻心了！所以夏天养生秘诀要以养心为先。
养心饮食
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心
安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、
南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸
菜等。应节的蔬果如西瓜、黄瓜、桃等都是生津解渴、解劳乏、清心明目的佳品。
核心提示：天地万物都有个
“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康就应
该很自然地
“应天顺时”，遵循这个规律。龙年，不妨为自己的一年制定一个有计划的养生大
计。
夏季炎热，防暑就是夏季的一个重点，那么夏季防暑吃什么呢
?防暑排毒的食物有哪些
呢
?下面就来了解一下夏季防暑排毒吃什么?
1、苦瓜
苦瓜又名
“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降
血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好。
2、鸭肉
鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、
消水肿、止咳化痰等功效，非常适合炎热天气的时候吃。
3、西瓜
西瓜民间又叫
“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，
酷暑能算啥
”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅
助治疗。
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