康

;SOD 缺失，细胞受自由基侵害，发生变异、衰老和死亡，人体就面临生病和死亡。遗憾

的是，人在

25 岁以后体内 SOD

 

的浓度和活性就会开始下降， 自身合成

SOD 的能力也开

始下降。

　　研究结果表明：人体在

25—40 岁时，自由基攻击胶原系统，造成皮肤松弛、皱纹、老

化

;30—50

 

岁时， 自由基攻击内分泌系统，造成性功能减退

;到了 50

 

岁以上， 自由基攻

击心血管系统，造成各种心脑血管疾病，从根本上摧毁人体健康，有效的方法就是补充外
源性

SOD 以维持人体器官、组织的正常运行。

　　科学界还有一种假说，人体内随着年龄被自由基攻击而造成的错误和问题越来越多，
积累的错误是人衰老。比如老年斑就是皮肤上长期积累的自由基与脂类反应生成的脂褐质积
累形成的斑块。

　　自由基的来源是多种多样的，环境污染，辐射，紫外线等都会产生大量的自由基，加
速人体的衰老。在生活中应该尽可能的避开这些会增加体内自由基的环境问题，同时适当服
用抗氧化剂来降低体内的自由基含量。人体自身也有抵抗自由基的机能，超氧化歧化酶在其
中扮演非常重要的角色。

　　生活习惯于寿命

　

　生活习惯决定寿命

　　无论是端粒还是自由基很多情况下它们对人类寿命的影响是从出生时就决定的是不可
控制的。这样的宿命论总会让人感到悲观，其实寿命的长短很大程度上是有每个人自己决定
的，良好的生活习惯，积极放松的心态，适量的运动，远离有害的不良嗜好都会对我们寿
命的长短产生影响。

　

　健康的饮食习惯

　　饮食是健康生活中的重要一环，按照最新的营养金字塔中，饮食种类更加强调均衡植
物类的食物和动物类的食物各占半壁江山。均衡而适量的营养摄入促进各种身体机能的正常
运行，保证免疫系统和清除自由基修复

DNA 的功能能够正常发挥作用。同时体育运动也纳

入进了营养金字塔之中，适量运动可以促进血液循环，提高心肺功能，锻炼神经功能，强
健骨骼，更重要的是维持正常体重，就如前文所提到的过重的体重会增加机体自由基的含
量加速衰老，同时会引发代谢异常综合症，使二型糖尿病的发病率大大提高，过高的血脂
会引起动脉粥样硬化血栓等心脑血管问题。

　

　戒除不良生活习惯

　　说到生活不良习惯，首当其冲的就是吸烟。烟草中含有数百种甚至上千种的有害物质，
具有成瘾性，直接对大脑和呼吸道产生刺激，烟气中的一氧化碳还可以与血红蛋白结合降
低血细胞的携氧能力，影响全身细胞的正常有氧代谢。

同时现代人热衷的夜生活也会对人体产生不良的影响，如果长时间熬夜就会破坏人体

代谢平衡，有研究表明睡眠时间越短的人的肥胖风险越大，不充足的睡眠还会影响心理健