3、生活规律，起居有常　

《素问

·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡

以养人体阳气，保持温热的身体

;迟起以养元气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖

和、宽松、柔软。
脚 要保 暖， 睡前
用温水 洗脚 ，并
搓 脚 心

100-

200 次 ， 以 补
肾健脑 。总 之，
冬季宜养藏为本，
强肾助 阴，以顺
应自然，御寒健
身。

             

      注 意 事 项 ：

社会调 查发 现，