小心

6 种作息习惯导致的月经不调

　　

1、生活精神压力引起月经推迟

　　精神过度紧张，悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟。这种情况往往会乳房胀

疼、心烦意乱、郁闷不舒，一般不需要治疗。

　　改善方法：缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，多食用一些有减压作用的菜肴，如

香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　

2、女性内分泌激素产生波动

　　女性内分泌激素受外界因素的种种影响很容易产生波动，例如，情绪起伏、周遭环境变化、气温升降

等都可使内分泌产生波动，导致月经推迟。

　　改善方法：只要适当调整个人心态，保持心情愉快，尽量避免情绪大起大落，这种情况的月经推迟一

般不会超过

1 周时间。

　　

3、经期受寒引起月经混乱

　　专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭

经。

　　改善方法：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　

4、家用电器电磁波引起内分泌紊乱

　　各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性

的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。