6、午后打盹事半功倍

　　午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体
伸展开来。不要趴在桌上睡，以免体位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，
易发生慢性颈肩病。

　　另外，每天抽出一段时间静坐放松

;一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去，在

大自然里调节神经，这都有利于消除亚健康状态。