12、【十种女人最易得乳腺癌】

①

　　 乳腺增生多年不愈。

②

　　 反复做人工流产手术，

③

　　 常用激素类药品或化妆品，

④

　　 有乳腺癌家族史，

⑤

　　 未哺乳或哺乳过长，

⑥

　　 肥胖或过多摄入脂肪，

⑦

　　 精神抑郁，经常生气，心情不好，

⑧

　　 反复长期接触各种放射线，

⑨

　　 独身未育或婚后不育，

⑩

　　

13 岁前月经初潮或绝经晚。

　　

13、【山药红枣羹】

　　女人补气血必备

~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

①

　　 将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

②

　　 将红枣洗净

,装碗备用。

③

　　 将山药、冰糖一起倒进锅里放入水，煮

30 分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

④

　　 等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上

10--15 分钟,就 OK 啦!

　　

14、【月经后吃什么】

　　每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后

1-5 日内，

应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

　　选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆

肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　

15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫【上火下寒】。

　　这时可以用到橘核

(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核

沏茶。

　　

16、【女人不穿胸罩老得更快】

　　随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的

晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了

60 岁，乳腺腺体几

“

”

“

”

乎退化 消失 ，乳房会像 皮囊 一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。

　　

17、【保养乳房的 5 类营养食物】

①

　　 补充脂肪：鱼、肉和豆制品。

②

　　 补充水分：每天坚持饮用

8 杯水。

③

　　 补充胶原蛋白：肉皮

(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼。

④

　　 多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等。

⑤

　　 补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

　　

18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】

①

　　 改变饮食习惯。

②

　　 经常按摩乳房。

③

　　 穿稳固的胸罩。

④

　　 避免利尿剂。