4、黑木耳

　　

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黑木耳是肠道减龄最出色的 钟点工 ，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可

以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体

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外，起到清洁血液和 洗涤 肠道的作用。

　　凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒
和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。