解心理压力。

　　

(6)不善深呼吸

　　一旦紧张，人们呼吸就会自然加快。此时需要根据自身情况，学会调节呼吸

(尤其是深

呼吸

)，有助于缓解压力。

　　

(7)一整天没笑过

　　开心大笑有助于缓解压力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和缓解疼痛。如果你很久没
有捧腹大笑了，不妨给自己放个假，看些喜剧小品或与朋友聚会。

　　

(8)总否定自己

“

　　研究发现，经常对自己说 一切会好起来的

!”“我能行!”等自我激励的话，有助于减轻

压力，相反，一味地否定自己会使情况越来越糟。

　　

(9)踩点上班

　　如果你没有时间观念，每天踩点上班，或者不会计划每天的行程，总是眉毛胡子一把
抓，会让你时刻处于慌乱中，增加压力。

　　

(10)不会拒绝

“ ”

　　无论是生活还是工作，总爱说 是 不见得是好事，容易导致压力增大。适当学会说
“ ”

不 则有助于缓解压力。