6.
鳗鱼：保湿你的干燥肌肤
“
”
很多女性因为常年呆在办公室中，肌肤就变得极为干燥、缺少水分，就像 蒸干的土豆粉
一样了。
对于因为肌肤干燥而苦恼的朋友们最适合的就是能够使肌肤水嫩光滑的维生素
A 和维生素
D。
维生素
A 和 D 可以在皮肤表面形成一层膜，保护深层水分。如果能够一起摄入这两种元素，
你就会看到连粗糙不堪的脚跟都能治好的惊人保湿效果
! 能够让你一次性就摄取到这种最
“
”
强组合的，当然要属 鳗鱼 了。
鳗鱼中含有的维生素
A 和维生素 D 紧紧地结合在一起。
7.
生魔芋：深层锁住皮肤水分
实际上魔芋还具有极好的美肤效果呢。魔芋中富含能够调整皮肤肌理的神经酰胺元素。神
经酰胺元素是存在于细胞与细胞之间的成分，如果神经酰胺元素减少的话，肌肤就会由于水分
不足而变得干燥。
总之，神经酰胺元素的多少就决定了肌肤的水嫩程度。
要注意的是，将魔芋制成粉的这个阶段神经酰胺元素已经减少了。而魔芋又是由成粉做成
的，所以要通过魔芋来摄取所需量的神经酰胺元素，就每天必须吃掉两片半的魔芋。
8.
蛤仔：消除肌肤黯淡
!
您知道铁元素不足的表现有哪些吗
?“
” “
”
脸色难看 、 贫血
...对了，非常正确!
但是，请稍等一下。如果已经发展到了贫血，那么就是铁元素缺乏到一定的程度了。在那
之前，还是会出现一些小小的暗示的。
能不能够注意到这种暗示，并同时做出选择是否食用含铁量高的食品，就成为了能否通向
“
”
美人 这条光明之路的重要分叉口。那么，那个小小的暗示是什么呢
?……
“
”
那就是 打哈欠 。