6 月调养应以饮食清补为原则。
1、宜：蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
2、忌：辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
推荐食疗：冬瓜薏米粥
用料：冬瓜
(带皮)100 克，薏米 30 克，糯米 30 克。
制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。
功用说明：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量
;薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之
效
七月：劳逸结合保护阳气
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七月包含有 小暑 和 大暑 两个节气。
中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护阳
气。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用
物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。
暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水，必要时可服少量仁丹，或喝
绿豆汤等以防中暑。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻
之品。
推荐食疗：薏仁绿豆粥
用料：绿豆
30 克，百合 30 克，薏仁 30 克，粳米 50 克，冰糖适量。制法：将以上各原料洗净同锅
煮熟烂，加冰糖放温服用。
功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，共食可清热利湿、健脾和胄。
八月：早卧早起神志安宁
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八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候，从二十四节气来说，包含有 立秋 和 处暑 两个节气。
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天气特点： 立秋 是肃杀的季节，也预示着秋天来到。天气逐渐转为早晚较凉，白天仍旧热浪袭人。
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这是因为 立秋 时，伏天还没到尽头，暑气尚未消失。中医认为 立秋 也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛
逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。
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处暑 则意味着暑气消退秋天来临。很多地区处暑正好处在 三伏 天，所以天气仍很热，人们称为
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秋老虎 。 秋老虎 属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液，小便黄，大便
秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外，因此，老年人在这一时间段要特别注意防暑降温。
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立秋 以后，虽然还不是真正进入秋天，但至少是即将从暑热天气走出来了。 立秋 节气是一年中气
温由升温向降温的转折期。早晚温差逐渐拉大，晚上已有凉的感觉。但是，此时秋风秋雨渐多，气候多变，
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所以人们又称之为 多事之秋 。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当即可发生腹泻。
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婴幼儿在此时段为腹泻的易感人群，所以 秋季腹泻 患者多为婴幼儿。
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处暑 期间，天气由热转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，被称为 秋乏 。中医认为秋主燥，耗气伤
阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，所以容易感到疲乏。
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精神调养： 立秋 后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天
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容平之气。生活上应开始 早卧早起，与鸡俱兴 。这是因为早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺所得以舒
展，且防收敛之太过。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。
饮食宜忌：
1、宜：因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，
都能帮助克服疲倦，应该多吃。