食疗方：山药枸杞粥

　　原料：山药

600 克，大米 50 克，枸杞、冰糖、小葱少许。

做法：

　　

1.所有材料洗净，山药去皮切小块，和小米都分别用清水泡着，这是我做早餐来食用

的，头天晚上泡着就好

　　

2.早上将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。

　　

3.大火煮开后，转小火熬 40-50 分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，

枸杞提前用温水洗净。加入枸杞后再煮

5 分钟后就好了。

　　功效：有健脾和胃、补肾养肺、安神助眠的功效，经常食用还能改善偏黄的脸色。另外，
枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子

---超氧阴离子自由

基，对于延年益寿有积极意义。