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防老年痴呆症，减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌及其他癌症的发生，预防和治

疗巨幼红细胞性贫血，促进乳汁的分泌，利于皮肤的健康，可增进食欲，提高

机体抵抗力，防止口腔粘膜溃疡等。

2. 多种维生素

多种维生素包括维生素

B1，维生素 B2，维生素 B6，维生素 C，维生素

D 等。其中，维生素 B1 能够减轻恶心、呕吐、食欲不振等妊娠期反应；维生素

B2 能够帮助准妈妈更有效地吸收膳食中的铁，并能加强体内铁的利用，在防治

缺铁性贫血方面起着重要的作用；维生素

B6 能够减轻准妈妈在怀孕的早期都

会出现食欲不振、呕吐等早孕反应；维生素

C 能够增进铁在肠道中的吸收，它能

与铁鳌合为小分子的可溶性单体，有利于肠黏膜上皮对铁的吸收。当铁与维生素

C 的重量比为 1：5～1：10 时，可以使铁的吸收率增加 3～6 倍；维生素 D 能

够促进钙吸收，使骨骼和牙齿正常生长发育并保持健康状态，还能影响成骨细

胞关于遗传信息的转录过程，促进蛋白质合成和细胞分化，加速成骨作用。

3. DHA

DHA，即二十二碳六烯酸的简称，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的

多不饱和脂肪酸，属于

ω -3 不饱和脂肪酸家族中的重要成员，是人体自身不能

大量合成但又必不可少的一种营养，又称为必须脂肪酸。

DHA 是脑部和眼部中

主要的结构性脂肪，占大脑中

ω-3 的 97%以及眼部 ω-3 的 93%。从 DHA 在人

体中的分布和比例来看，是名副其实的脑黄金。

DHA 能够促进胎儿脑细胞和视

网膜的生长发育；补充母体因孕育宝宝而造成的

DHA 大量流失；改善产后抑郁

症；帮助妊娠期接近完整等。

4. 钙

钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。钙在人生各个生长发育阶段

从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能，是保证人体健康长寿必不可少

的重要元素。孕妇对钙的需求量很高，因为胎儿所需的钙是从母亲的

“储备库”获

取。怀孕的妇女，除需满足自身需要外，还要供应胎儿和婴儿所需，故钙的需要

量应增加。一般分娩后，产妇将丢失

8～10％的钙含量，授乳期妇女一年可丢

失

7～10％的骨钙量，所以容易发生骨质疏松症。

很多孕妇在孕期营养补充上都存在误区，认为孕期营养，越多越好，因此