营养师的建议

• 从早晨醒来的第一件补充体力的事情到晚

上睡觉之前，我们所要做的所有，这中间
的时间我们都是在做的补充体力能量和消
耗体力能量的过程。这之间我们应该注意
什么？

• 1 、早上醒来空腹喝一杯温开水，有助于温

暖肠道，软化血管的作用

• 2 、吃饭要细嚼慢咽，既可以增加饱腹感，

也可以有助于我们肠道的消化吸收