1

   

、按摩小腹 位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以

10 次/

分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作

5 分钟。

2

 

、斜擦小腹两侧 位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往

返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作

5 分钟。

3

    

、按揉三阴交

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上

3

              

寸，胫骨内侧缘后方。

按

摩方法：用一侧手拇指

腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，

1 分钟后再换右手拇指

腹揉捻左太冲穴

1 分钟。

 4

 

    

、点揉 子宫

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处

(脐下 4 寸)正中。左右旁开四横

指

(旁开正中线 3 寸)的距离各有一点即是此穴。

 按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操
作

5 分钟，以腹腔内有热感为最佳。

5

   

、揉太冲 位置：脚大趾与第二趾之间。

 按摩方法：用左手拇指
腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，

1 分钟后再换右手拇指

腹揉捻左太冲穴

1 分钟。

忌

酒，冷饮，辛辣，油炸食品，茶，巧克力，咖啡