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中医推荐秋季黄金养生

18 法

  秋季,空气湿度低,相对来说会非常干燥,而且秋季天气会有点凉,人体缺水很会比
较严重。这时候,养生就是非常关键的了。中医推荐黄金养生

18 法让你不再为此烦恼。

  

1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

  

2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

  

3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲

劳。

§

  

4.面多擦。

用双手或干毛
巾揉搓面部,
使面部红润。
  

5.舌舔腭。

用舌头舔牙齿
上腭,可以起
到提神、补气、
养心的作用。
  

6.齿数嗑。

牙齿多活动,
相互嗑一嗑,
保持牙齿健康,
有助于消除疲
劳。
  

7.呼浊气。

应多走出户外
呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
  

8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。

  

9.目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

  

10.耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

  

11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

  

12.胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。

  

13.腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

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