六个小方法，缓解血液循环不畅

　　冬天因为天气冷寒，血管开始进入脂肪层，使得血液的血流速度和血量有了一定的减少，因此会容易

感到冷。特别是女性，在冬天更容易出现手脚冰凉的现象，这就是我们所说的末梢循环血液不畅。

　　下面介绍几个环节血液不畅的方法。

　　

1、踏步法

　　做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需

5～10 分钟，双脚就会暖和。

　　

2、顿足法

　　同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复

50～60 次。此法对便秘也有一定作用，但老年

人不宜。

　　

3、按摩法

　　脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡

前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。

　　

4、浴足法

　　用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。

　　

5、姜汤法

　　脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受

寒的，更适合用本法。

　　

6、举腿法

　　仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重

复数次。

　　这些小方法都能有效缓解双脚冰凉，又非常简单，随时随地都可以进行。此外，也可以进行中药泡脚，

也是非常有帮助的，还可以缓解疲劳，舒筋松骨。