食之有道：适当挑食过好特殊时期

　　导读：几乎每一个女性在经期都曾经历过一些不适症状，如疲惫、失眠、异常紧张、腹胀、胸部胀痛

等等。处于经期阶段的女性更为柔弱敏感，需要加倍呵护。然后，在这个特殊时期里，各方面都有很多禁

忌。饮食方面也不例外，如何避开这些禁忌，又呵护到自己呢

?一起随神棋健小编看看吧。

　　一、经期增食欲缓疲劳饮食

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　　在月经来潮时，偶尔会出现食欲不振、腰酸背痛、疲惫不堪等症状。这时候，应选用对 经水之行 有

益的食物，如羊肉、肌肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟

地、桃花等。

　　二、经期补气疏肝饮食

不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、

疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如

卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、

胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。