春养肝：全天候养肝时间表

　　

7：00-9：00

　　晨起先清肝

　　这段时间正好是

OL 每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的

肝脏造成伤害的哦。

　　

1、口红：化妆品也会伤肝

　　对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多

OL 都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不

会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

　　有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致

肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

　　

2、排便通畅是护肝第一步

　　因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、

发酵常产生有毒物质。

　　所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从

体内排出才能减轻肝脏负担。

　　据观察，爱吃高纤维食品的人，

12-14 小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要 28 小时甚至更多。

除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

　　方法：用手掌从上腹向下腹推揉

10 次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩 10 次，都会使排便更顺畅。

　　

3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

　　世界卫生组织

WHO 向公众推荐最著名的 7

“

”

种 爱肝食物 ：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、

冬瓜。

　　现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

　　

9：00-18：00

　　工作时间不要增加肝脏负担

　　这

9 个小时，是 OL 每天工作和午休的时间，下列的 5 样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和

肝脏排毒有关的

?

　　

1、零食：给肝脏增加负担

　　薯片、糖果、饼干几乎是每个

OL 都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能

消耗得完

?晚饭可还没吃呢!

　　不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂

肪肝的发生提供了物质基础。

　　所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗

?

　　此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤

害。