怎样开始母乳喂养？
当你在产房里第一次抱你的宝宝时，请把他的嘴放到你的乳房上。虽然这时成熟乳
还没有开始形成，但你的乳房已经分泌出一种叫初乳的物质，它能够增强宝宝的免疫
力，保护他不受感染。
。没有人会期待你从一开始就成为专家。如果你还没有出院，
可以马上请护士来指导你。如果你的宝宝是早产儿，你也许不能马上开始喂他，但是你
应该开始
。等宝宝身体强壮、能够吃奶时，他就可以通过导管或奶
瓶喝到这些奶。
开始进行母乳喂养时，要记住给宝宝喂奶不应该是一件痛苦的事情。当宝宝含住你
的乳头吮吸时，注意自己乳房的感觉。他的嘴应该是含住你乳头之下的大部分乳晕，你
的乳头应该被含在他的口腔深处。如果宝宝的吸吮让你感到疼痛，你可以用你的小指塞
入宝宝的牙床和你的乳头之间，中断他的吮吸，然后再试一次。一旦你的宝宝能正确地
含住乳头吮吸，那么接下来的事，他自己就可以做得很好了。
你应该多久喂一次奶？
要经常喂奶。你喂奶的次数越多，成熟奶分泌得越快，量也越大。每
24 小时喂 8～
12 次，每次分别用每只乳房喂 10～15 分钟是一个比较合适的频率。根据美国儿科学
会
(AAP)的最新指南，只要新生儿有饥饿的表现，比如表现得更警觉、更活跃、小嘴不
停地张合，或者四处寻找你的乳头，就表明你应该给他喂奶了。哭是宝宝很饿时的表现，
也就是说，你应该在宝宝开始哭闹之前就给他喂奶。
程中又会睡着了。要保证宝宝每天吃到足够的奶，如果他上次吃奶是在
4 小时之前，应
该叫醒他吃奶。等到宝宝保持清醒的时间变长，你基本可以每
1～3 小时喂一次奶了。当
宝宝开始在夜里能睡上更长时间，你喂奶的次数就会相对减少了。
怎样舒适地给宝宝喂奶？
喂奶一次可能要持续大约
不会使你感到胳膊酸疼或背痛。如果你是坐着喂奶，那么哺乳枕可以帮
助你支撑宝宝的重量。在确保你自己和宝宝的姿势都很舒服之后，再开始喂奶，因为你
们得用一个姿势坐（或躺）上一段时间呢。
哺乳期间你该吃些什么？
对你来说就足够了。专家们曾建议哺乳期的妈妈
们每天要额外摄入
400～500 卡热量，但是根据《哺乳妈妈指南》一书的作者、母乳喂养
专家凯瑟琳
·哈金斯的说法：最新的研究表明你并不需要增加这些热量。你需要的是均
衡的饮食，以保证自己的身体健康，却没有必要为了给宝宝喂奶，而遵循复杂的饮食
规定。