．锻炼

你上一次呼吸到真正新鲜的空气是在什么时候？或者你上一次因运动而大汗
淋漓是在什么时候？如果你的心情不好的话，那么你就该锻炼一下了。考虑每
天做一次轻松愉快的散步看看，尽管只有短短的十分钟。如果你觉得困难，你
可以参加一些运动班，这样子你就可以很轻松地坚持你的计划。试着写下下一

周的锻炼时间安排表，并且坚持下去。到时候看看你感觉如何？

．检测压力

你有压力吗？有时候情绪不好是压力太大而导致的。假如你是这样的话，你可
以按照主次顺序，把让你产生压力的问题列举出来，每天解决一个。例如，如
果生活中的每一件事都竭尽全力地去做，我就会觉得很有压力。然而，一旦我

只解决生活中这一方面的问题，我的压力就立即减少。