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阅读(点字书)时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变
成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。
8. 观察小婴儿认识新事物
激活全感官经验的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。
专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期
的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌
椅在哪、房间的方位。
带孩子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力﹔和他一起比价，训练计算数
学功力﹔再教他辨识商品摆设的空间方位能力。
9. 运动让大脑年轻
运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力﹔而打球或做家事等制式工作，

 

能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体 新陈代
谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天 15 分钟的快走就能保
持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
10. 留白思考
头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，
会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。
麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也
降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想
都是纾压的好方法。

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