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整 的 食 物 ， 多
吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完
整的。一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来
就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热
的，加起来吃，是性平的。玉米里最有美容功效的是玉米胚
芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面
富含维生素
E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效
果。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个
不漏。
2 柠檬：柠檬里含有丰富的维生素 C，是最天然的美白
剂，维
C 可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边
回来，可以额外补充维
C。至于被奉为美容圣品的维 E，吃玉
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