叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效
果。
　　所以说，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神最简单经济的长寿保健方
法。
　　四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

“

　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称 叩

”

“

天钟 。清朝尤乘的《寿世青编》说： 齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，

……”

心神清爽
　　现代医学证实，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运
行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机
体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结
构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙
齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿
的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。

“

”

　　民谚 朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落 就是这个意思。具体做法是：精
神放松，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏

“

有致。终结时，再辅以 赤龙(舌头)

”

搅海，漱津匀吞 法则会使效果更佳。

　　五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
　　明朝李中梓的《医宗必读》认为，人体的先天之本在于肾。而肾元的强健
却与双耳息息相关，有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵
枢·

“

” “

脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有 耳者宗脉之所聚也 、 肾

” “

” “

”

气通于耳 、 肾开窍于耳 、 一身之气贯于耳 的说法。
　　拉耳保健，具体操作方法是：以右手从头上引左耳 14 下(用右手绕过头顶
向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳 14 下。此法简便易行，效果良好，如再
辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。
　　临床实践证明,采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等
于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性
震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健
脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等
功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病
的发生发展;增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定帮助。
　　当然，延年益寿并非一朝一夕的事，持之以恒是关键。
　　六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌
　　背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对
中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。
　　1、舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损;
　　2、促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋;睡
前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果;
　　3、增强人体免疫功能，防癌抗癌。日本学者早就发现，经常捶背可以促进
脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，
因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。