3、鼠尾草籽

　　鼠尾草籽又称奇雅子，其所富含的

Omega-3 脂肪酸能够强化细胞膜，让细胞获得充足滋养，同时能

有效地把细胞内的废物予以排除，让你的皮肤均衡保湿并保持健康。它还能使真皮层分泌出更强力的胶原

和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。但是

Omega-3 脂肪酸广泛存在于鱼类(如

三文鱼

)中，如果你是个素食主义者，那么亚麻籽也是一个富含 Omega-3 脂肪酸的绝佳选择。

　　

4、地瓜

　　地瓜又叫红薯，它可以给你的身体提供水分，保持你的皮肤和其他细胞足够的湿润。其他颜色鲜艳的、

深色的水果和蔬菜，尤其那些富含维他命

A，比如地瓜、胡萝卜和菠菜等，都具有调节表皮及角质层新陈

代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。

　　

5、杏仁