我们可以从如下两个方面去理解压力：

1）压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感；

2）压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。

（二）为什么会有压力

当我们面对诸如家庭、工作、社会、环境及内心的各种改变时，头脑上会把面临的情況进行分

析，作出如何进行自我应对的方案评估。改变，往往会对我们有所要求。而当这些要求被评估超
越了我们的能力和资源时，压力便会形成。

我们根据压力的起因或来源，将压力源大体分为二个方面：外部压力源和内部压力源。

1、外部压力源

1）工作压力：①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；③职业发展不顺；④人

际关系紧张等；

2）家庭压力：①经济负担大（房贷要还、油费要付、保险要买、老小要养等）；②家务负担大

（孩子教养、老人照料）；③家庭矛盾；④人生大事（婚姻嫁娶、怀孕生子、子女求学等）

3）社会压力：①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于时代。

4）环境压力：①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全感的环境。

2、内部压力源

1）不能自我肯定：自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、

常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。

2）追求完美：标准定得很高、常觉得时间不够用、选择牺牲睡眠、与家人相处、运动、休闲的时

间，导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。

（三）压力的正面作用和负面影响

1、压力的正面作用

当今时代，生活压力越来越大，人们也常常想方设法去舒缓压力或是提升抗压能力。那么，

是不是压力有就非常讨厌，没有压力就最好呢？

“

”

有一个著名的 感觉剥夺实验 是这样的：贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学募集了许多

大学生志愿者，让这些志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何
时退出实验。这种毫无压力的生活看来应该是惬意的，还有钱可以拿，真不错。