以形象、优美、正确的动作姿态吸引学员，示范要注意讲解和展示动作不同的各个面及难

点、重点关键之处。

 

6、注意和引导初期学员的意志独立性和主动性、坚持性等，瑜伽教师注意鼓励、表扬、提示

为主的教学方法，但同时要注意区别学员的蛮练与顽强，因此瑜伽教师必须经常做细致

的思想工作，注意安全，提高瑜伽教学中的引导性。

     

{四}、关注学员生理特点： 

1、根据学员的生理特点，在教学中应注意的问题：骨骼富有弹性易变形，必须注意引导

学员的坐、站立、动作的正确姿势，以免发生畸形。

 

2、动作对称性练习，应注意增加另一侧肢体的练习，注意身体的全面发展、对称发展，在

课堂练习时间里，对于低头、弯腰、含胸，在课中要对应的作一些伸展、扩胸、体后屈、远视

等肢体动作。

  

3、初期学员要教会正确的呼吸方法，养成良好的呼吸习惯，如：呼吸方法有胸式、腹式，

做动作时扩胸、伸展时吸气，回收时呼气等方法。千万不要憋气练习，特别是长时间憋气

所以不要进行无氧耐力练习。

 

4、对于心血管发育较差的学员，心率在教学中一定要合理安排好负荷量，一般来说动作

量不宜过大，练习时间不宜过长；对于过度疲劳者，不宜空腹训练，这样会引起低血糖，

因此，练习时要做好准备活动和整理活动。

 

{五}、瑜伽课的组织内容安排与教学方法： 

1、瑜伽课的组织是指瑜伽教师指导教学、根据课的特点、任务和实际情况，对学生、场地、

用品进行合理安排所采取的措施。课堂组织安排的如何，是直接反映一名瑜伽老师的组织

能力和教学艺术水平。

 

2、瑜伽课的组织内容有：课堂常规（课前、中、后），课堂教学组织形式，如：练习的队

行、队列和人员安排等，瑜伽课基本技术、技能的教法。

 

3、教学方法：是指在瑜伽教学中完成教学任务的方式、手段和途径。包括有语言法：讲解

的引导性、指令的正确性和口头评价的激励性等。直观法：示范法、练习法、完整法、分解法

条件练习法、重复练习法、变换练习法、循环练习法等。

{六}、瑜伽课的生理负荷、心理负荷： 

瑜伽课的肢体动作负荷包括：生理负荷和心理负荷。

 

1

――

、生理负荷

是指在一堂瑜伽课中，学员做练习时所承受的生理负荷量，包括负荷量

和负荷强度两个方面。

 

――

负荷量

是指在一次课中完成有效练习的总时间、总次数等。

 负