重要说明

此书来自台湾翻译的美国书有版权，仅只作为本市老师内部参考，勿外传。

一旦有机会，请立即网购原版书，文图更齐全。配套的《故意生活》亦可网购。

3.整套课程的参透，可能需要几月或几年时间，多加练习对您的自我成长极有利。

——

前奏

与您分享几个心理练习

以下的十个行动是专门设计给你的心理练习，协助你发现自己的力量。
行动一：散散步，注意一些东西，决定你将如何描述他们。时间：十分钟以上。预期效果：平静能

量增加。

行动二：将所有的注意力集中在某个物体上 2 分钟。时间：2

分钟。预期效果：焦点更清楚更轻松。

行动三：选择一个现有的自动自发的动作，刻意地重复，一直到他自动地不在了。时间：5 分钟以

上。预期效果：新的领悟，自我控制。

行动四：选择一个经常出现的烦恼，将引发他的思考过程循序渐进地逐步写下，故意循序渐进地

思考每一个念头，直到烦恼消失。时间：5

分钟以上。预期效果：恢复能量

行动五：刻意地微笑，直到你感觉快乐为止。时间：2

分钟以上。预期效果：觉得自己很好。

行动六：将自己手边所有未完成的工作或任务，开列一张清单，排列上优先顺序。时间：30 分钟

以上。预期效果：恢复注意力。

行动七：散散步，数形状，一直到色彩变得更亮丽。时间：30 分钟以上。预期效果：外相觉得自己

是活的。

“

”

行动八：爬一层或很多层楼梯，每走一步，请先对自己倾述一个值得感激的东西。时间：30 分

钟以上。预期效果：觉得自己充满荣耀。

行动九：故意对某人做件好事，却不让他（她）知道。时间：30 分钟以上。预期效果：增加对自己

的敬重。

行动十：吸气，注意一些在很远的东西，吐气，注意一些很近的东西，至少重复十次。时间：5 分

钟以上预期效果：恢复视野。

再现人生包含了一系列的三十个练习，目的是为了探测与转化意识。做完这些练习，你可以实际地

接触到自己意识运作的机转。你是这本手册的舞台与主角。

再现人生于今年初，正式在美国上市。该课程是由国际星边公司设计并管理，目前（2011 年）已

在全球 71 个国家以 21 种语言传授。有一些大学，已正式将它列入课程，一些州立青少年复建中心也使
用它，在强调个人转化的心理学领域里，它也被列在重要的阅读名单中。好几百个再现人生的研究团体
已经成立。

——

在该课程中能获得的成果

学会如何掌握自己的生命，成为自己的主人

学会更加了解自己

学会如何管理自己的信念

学会如何跳脱出情绪的枷锁

学会如何磁化心灵，以吸引到自己所想要的东西

学会如何辨识并解除自我怀疑

学会引领自己，管理自己的生活