职场新人

:让上班成为一桩快乐惬意的事

昨天是世界精神卫生日。今年，我国精神卫生活动的主题是

“沟通理解关爱，心理和谐

健康

”。其中，针对职业人群，提出了“坦诚互信，惬意工作”的宣传重点。将工作与心理和谐

联系起来，凸显了国家对职业人群职场生存状态的人性关怀。

    在生活快节奏、工作高效率、竞争强有力的现代社会，缺乏交流会让本来就充满压力的职
场人群变得更容易烦躁抑郁；缺乏信任会增加人与人之间的戒备和隔阂，使职场人际互动
变得失去理性；而不善于情绪管理会使身心长期处于紧张焦虑状态，因负荷过重而

“伤心”。

职场是一个社会生活的共同体，要想在压力中生存，首先要实现自我和谐，同时还要做到
个人与集体的和谐。

    营造轻松和谐的职场氛围，让上班成为一桩快乐、惬意的事。或许，换一种心态工作，你
会快乐很多。

    听到压力这个词，很自然会联想到负重、压垮、疲惫等让人感觉沉重的词语。

    其实，压力没有这么可怕。压力是人类生存的必须条件，没有压力，生命将成为不可承受
之轻。

    首先，我们的躯体需要一定的物理压力，如大气压、地心引力、心脏压力等，这些压力维
持生命形式；其次，内在的精神压力，如生存竞争的压力、人际压力、情绪与情感的压力等
能促使人保持清醒和进取状态。

    人是一种很奇妙的生物，身体对压力有一种天生的吸收、缓冲机制，能将一般的生活、工
作压力转化为动力与激情。因此，如果一个人能经常接受不同的挑战，他反而精神饱满，他
的心理弹性也会保持得很好。

    但有两种压力确实会让我们沉重，一种是突如其来的过大压力，第二种是长期持续的压
力。这两种压力会导致一个人生理和心理资源耗竭，造成身体的疾病和心理的焦虑、抑郁。

    生活中的突发事件不常有，而长期心累，压力慢慢侵入身体导致身心疲惫，才是需要警
觉的。我们要平衡和消化的，就是这种长期持续存在的压力。

    怎么觉察压力过大了呢？请试着拿一杯水，看看自己能坚持多久。

    一杯水拿在手上，拿一分钟，你一定觉得没问题；拿一个小时，你可能觉得手酸；拿一
整天，你可能会抓狂。其实，这杯水的重量没变，但是拿得越久，就觉得越沉重。

    这就像我们承担压力一样，如果我们连续、长期、过度地负重工作，到最后，我们就觉得
压力越来越沉重而无法承担。

    必须做的是，放下这杯水休息一下，然后再拿起这杯水，如此我们才能拿得长久。无论对
工作中还是生活中的压力，当你觉得硬扛的时候，就要学会适当放手。放手不是放弃，而是