关于目标的

10 件事情，你知道吗？

 

设定并实现目标是心理学、神经系统科学、市场营销和通信等学科的主流话题。以下是有

关目标管理的

10 项研究结果，从不同的角度反映了在目标实现过程中的起起伏伏。

1. 放弃目标会产生心理和生理上的负面影响。

首先值得提醒的是

——目标的实现是件有风险的事情。如果挫折开始积累，你开始质疑

自己是否能够达成目标，你就陷入了心理学家称之为的

“行动危机”。正是在这个节骨眼上，

你将经历一场有关于应该继续还是放弃的内部斗争。研究显示，经历一次行动危机会提高体

内应激激素皮质醇的生成，这是你的大脑在应对内部矛盾拉响全身警报的一种方式。问题在

于，多余生成的皮质醇不利于你的表现，或许还会导致更早放弃目标。同时，它还会升高血

压，损害你的血管。

2. 目标更加明确，有助于梦想成真。

我们喜欢在生活中灵活应变，但是近期有关消费者心理学的一些研究显示，目标更加

明确，弹性空间越少或许越能够有效地实现目标。虽然它的前提简单却很难被人接受：

具体的步骤、按照严格的顺序完成，起初似乎很难做到，但结果却能够比一项模棱两可的计

划更好的实现目标。可问题在于，在前期，越是模棱两可、灵活性越强的计划就越发吸引人。

3. 我们的大脑有一个达成目标的内部导航系统。

神经系统科学的研究表明，为了实现目标，我们的大脑把神经递质多巴胺当做内部导

航系统使用。一项动物研究表明，大脑获得的多巴胺信号越强，目标就越来越近。这是

一种

“马可波罗效应 （Marco Polo）”，可以影响到朝着目标迈进时所作出的抉择，并调整

距离目标实际远近的预期。

4. 你内心的声音是实现目标强有力的工具。

冲动反应会阻碍目标的实现，研究表明你内心的声音是一种克制冲动的有效方式 。

一项研究显示，当你在锻炼的时候，诸如告诉自己

“坚持，你可以做到”等简单的暗示确实

会促使你前行，并转移随着难度越来越大而产生想要放弃的念头。

5. 拳头的力量可以避免引起窒息。

今年年初的一项研究显示，在高压状况下，紧握左边拳头（不是 右边）能够避免

引起窒息，因为在实现目标的途中，你可能就会遇到这样的高压状况。通过对受测运动员

进行的三项试验，研究表明其效果是一致且明显的。这些研究员们认为左手握拳可以刺激右