自由基的产生原因？与自然界中最好的

3 种抗氧物

　

　

1、过量运动：

 

《在抗氧化革命》一书中，肯尼斯 库伯医生强调，过量的运动可以明显增加我们身体

产生自由基的数量。当我们中等或适度运动的时候，我们产生自由基数量只会略微增加。但是，当我们过量

运动的时候，我们自由基产生的数量就会急剧上升。

〈〈抗氧化革命〉〉一书在结尾处忠告读者，过量运动实

际上是有害健康的，尤其是在我们多年持续过量运动的情况下。库伯医生建议我们每一个人都应适量运动 ，

他还建议我们每人在进行营养补充时都应服用抗氧化剂。只有真正的运动员才应该进行艰苦的训练，而且

他们也应该补充大量的抗氧化剂来抵消这种侵害。

　　

2、压力过大：与体育运动一样，轻度到中度的精神压力只能轻微增加自由基的数量。重度的精神压

力却可以导致自由基数量明显上升，形成氧化压力。经济方面的，工作方面的和个人方面的压力交织在我

们的生活中，精神压力成为我从医经历中碰到的对健康影响最大的因素。

　　

3、空气污染：环境对我们体内形成的自由基的数量影响巨大。空气污染是导致我们肺部和体内氧化

压力的主要原因之一，空气污染中包括臭氧，二氧化碳，二氧化硫和多种碳氢化合物，这些物质都能显著

增加自由基的数量，空气污染已被认为是哮喘，慢性支气管炎，心脏病甚至是癌症的致病原因之一。

　　

4、吸烟：对我们身体危害最大的氧化压力实际上是香烟和香烟的烟雾。吸烟与日益增多的哮喘，肺气

肿，慢性支气管炎，肺癌和心血管疾病紧密相连。吸烟危害健康，根本原因是由于烟雾对我们的身体造成

的氧化压力。香烟的烟雾含有多种毒素，他们联合在一起使肺部和身体各部分的自由基数量增加。没有任何

一种嗜好对健康的危害性比吸烟更大了。

　　

5、食物和水源污染：1998 年美国公众卫生部警告，美国 85%的饮用水都已受到污染。水源现在受

到了超过

5 万种化学物质的污染。这是一个惊人的事实。水质加工厂平均只能检测出 30 到 40 种化学物质。

另外还有重金属，如铅镉铝等，正在污染着我们的水源。医学研究显示所有这些化学物质在被人体吸收后

都能增加氧化压力。

　　

6、阳光紫外线辐射：各种研究已表明，紫外线能增加人体皮肤中的自由基，这些自由基已被证明能

够破坏皮肤细胞的

DNA，从而导致皮肤癌。这些研究是证明氧化压力能导致癌症的最直接的证明。

　　

7、药物和放射：每一种药物都能增加体内的氧化压力。化疗和放射疗法的基本原理就是对癌细胞产

生氧化压力以杀死癌细胞。对身体而言任何药物从本质上说都是一种外来物质，身体必须非常努力地把它

代谢和消灭掉。这就要求肝脏和整个身体进行更多的代谢反应。因此产生了更多的自由基，并可能增加氧化

压力。

　　修复系统：是战争就有伤亡。发生在我们体内的这场战争也不例外，虽然我们拥有强大的抗氧化防御

系统，敌军还是可以突破和破坏我们的脂质，蛋白，细胞壁，血管壁。甚至细胞

DNA 核心。许多研究中心

都已证明了创伤清除和修复系统的存在，它能清除和修复这些被氧化

(也就是被自由基破坏)的蛋白质，细

胞壁，脂质和

DNA。简单地说，我们的身体拥有一套完善而发达的野战医疗部队。上帝创造了一个健美的

身躯让我们来照顾和养育。抵御慢性退行性疾病最好的武器在我们身体内部，而不是医生开出的药方。

　　战争的破坏：虽然我们的身体有这些与生俱来的强大的防御和修复系统，破坏仍然可能发生。氧化压

力有可能突破这些保护系统，导致慢性退行性疾病。在自由基特别多的时候，防御和修复系统可能崩溃，

不足以修复所有被破坏的蛋白质，脂肪，细胞壁和

DNA 结构。