女性冬季养生

10 个小

常识

冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气
血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，
更能显示出药物所不能替代的效果。

　　多食温热，少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、
平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用
寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、
生姜、葱、大蒜等。

气温越来越低，人的抵抗力也在渐渐下降，为了保障健康，冬季保健养生措施显得十分
必要。下面，女性健康网小编为你介绍女性冬季养生小常识防病的

10 个诀窍，关注养生保

健的朋友不要错过啦！

1、不要夜间憋尿

　　冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。

　　尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质
对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿
血和漏尿现象的出现，尤其是女性。

　　此外，膀胱与输尿管交界部位

“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液

返流至肾脏，长期如此则后果很严重。

2、性生活要

节制

　　中医养生
学特别强调，
冬季要节制性
生活，如明代
养生家高濂在

《遵生八笺》中

指出：

“ 冬三

月六气十八候，
皆正养脏之令，
人当闭精塞神，
以厚敛藏。

”并引《五经通义》说：“冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。”

古人还主张房事应

“春一、夏二、秋一、冬无”，这充分说明古人认识到，冬季节房事、护阴精，

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