一年养生计划
四季养
生食物推荐
天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康就应该很自然
地
“应天顺时”，遵循这个规律。龙年，不妨为自己的一年制定一个有计划的养生大计。
【春季】
都说一年之计
在于春，对于健康
来说，春天更是一
个重要的季节，因
为春季万物萌生，
正是调养身体的大
好时机。
春天养生秘诀：
养肝为先
中医认为，春
在人体主肝，而肝
气自然旺于春季。
肝脏是人体的一个
重要器官，它具有
调节气血，帮助脾
胃消化食物、吸收
营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，如果春季养生不当，便易伤肝气。反之，
春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
另外，春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而
且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发。
养肝饮食
1.多吃鸡肝：鸡肝味甘而温，比其他动物肝脏补肝作用更好。可取新鲜鸡肝 3 只，大米
100 克，煮成鸡肝粥食用。
2.多喝汁液：在五行学说里，肝属木，所以补肝要多吃“木”类食物，木类食物往往颜
色是绿色，味道则是酸味。适合榨取汁液饮用，对肝胆有益。净化肝脏的好汁液有菠菜汁、猕
猴桃汁、柠檬汁、葡萄汁等。
3.多喝醋：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。每日食醋 40 毫升，加温
水冲淡后饮服；也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆等。
食物是种很神奇的东西，在对的时间食用方法正确的话具有很大的功效，女性春季养
生不妨来了解一下，身体健康无病便是最大的福气。
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑
制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有
毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。
2、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命
C，现今的营养学已一致推崇维
他命
C 为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂
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