健康丨不花钱养生也能妥妥的
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【导读】为了身体健康，花钱买保健品、健身器材，不仅劳财伤力，还占用家里空间。其实，养生保
健有很多方法。最近，神棋健小贴士总结了一些随时随地都能做、无需花费一分钱的养生保健法，不妨一
试。
⑴掐手指。
做法：用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手大拇指、食指、中指及小指指甲根两侧的肉，每处
掐揉
10 秒，力度以稍有痛感为宜。掐揉脚趾的相应位置也有同样的效果。
注意：不要按揉无名指，特别是夜间，不然会导致交感神经过于活跃，令人兴奋。
作用：掐揉刺激指甲边上的肉，可调整自律神经功能，令副交感神经神经活页，提高免疫力。
⑵吹口哨。
做法：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。
作用：可锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助于将氧气输送到全身各处，还能锻炼脸部肌肉，有美容效
果。
⑶活动舌头。
做法：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。
作用：习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头肌肉可以改善上述症状。
⑷踮脚走路。
作用：踮脚走路有两个保健效果：一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路
可牵拉锻炼肾经，有强肾作用。 不过此法对于老年人则要慎重。建议老年人开始练习踮脚走路时，每走
10~20 步就恢复正常走法。两种走法交替进行，每次踮脚最多走 30 步。
⑸用脚趾猜拳。
作用：脚趾模仿手指做出石头剪刀布的动作，这样可充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经
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同时还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳可以增强脚趾力量及脚部的灵活性
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