阳光灿烂的日子，一起来晒晒太阳吧

　　导读：冬天的阳光是最舒服的了，晒在身上，暖洋洋的。神棋健小贴士觉得，自己都快变成一只眯着

眼睛晒着太阳的喵星人。想着就觉得开心。曾经看过一句话：把衣物拿出来晒晒阳光，把心情拿出来。不

过，冬天晒太阳不仅对情绪有益，也有利于身体健康呢

!

　　一、帮助人体获得维生素

D。这也是人体维生素 D 的主要来源。维生素 D

“

”

又叫 阳光维生素 ，人体

皮肤中所含的维生素

D3 源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素 D，它可以帮助人体摄取和吸

收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、

类风湿性关节炎等功效。

　　二、预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤抵抗力。

　　三、增强人体免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病

毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　四、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强

人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

　　五、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

　　晒太阳虽对人体有好处，但也是有讲究的。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加

强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬

季，有三个时间段比较适合晒太阳。

　　第一阶段为上午

6-9 时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度

较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

　　第二、三阶段分别是上午

9-10 时，和下午 4-5 时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的 A 光束成

“

”——

分较多，这时是储备体内 阳光维生素

维生素

D 的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增

强体质，有利于促进骨骼正常钙化。