冬季流感高发，教你全方面远离流感病毒

　　流行性感冒

(简称流感) 是由流感病毒引起的一种突然发生、蔓延迅速、感染众多、流行过程短的急性

呼吸道传染病。在流感多发的冬季，如何才能远离流感病毒呢

?

　　首先，预防流感应从个人的生活行为方面入手。

　　一、关注气候变化

　　根据所在区域气候变化的规律，注意关注天气预报节目，当天起发生异常变化时，要及时更换衣被，

注意寒温适宜、防寒保暖。

　　二、适当进行体育锻炼

　　是个人情况而定，进行适当的体育活动，如太极拳、慢跑、散步等。在天气异常时，可选在室内进行

相宜的运动。体育锻炼能够舒活筋骨，流畅气血，增强体质，提高机体抵抗力。

　　三、饮食调摄

　　饮食以清淡、富含营养为原则。可多食牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等高蛋白食品，以及新鲜蔬菜

和水果等富含维生素的食品。还应避免太油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。药食同源，药膳是药与食物的

有机结合，也有助于预防流感。

　　四、加强个人及公共卫生

　　室内及环境要保持清洁。冬季室内要经常通风换气，以保持空气清新

;注意清洗鼻腔，鼻孔干燥者，

可用棉签沾香油涂润鼻孔

;不随地吐痰，不与他人共用毛巾、手帕、食具等;要勤清洗、晾晒衣被。

　　流感盛行时期，尽量减少出行，避免去如商场、医院等人群密度较大的公共场合，乘坐公共交通工具

时要带口罩。

　　定期对居所和公共场所如教室、宿舍、办公室等进行消毒。

　　现在健康状态是包括生理、心理和社会适应性晚好状态的一种整体概念，也就是说，预防流感需要采

取一定的心理预防措施。因为，心理状态的正常与否将会影响到整体的防御机制。

　　心理预防流感的原则是：既不可疏忽大意，也不必过度紧张恐惧。

　　

1、正确认识流感的特征、流行性、危害性，防止不必要的紧张。学习、了解预防流感的方法。经常

与亲友交流信息，沟通感情，保持良好、积极的心态。

　　

2、身边有人患病后，应沉着应对，切忌过度惊慌失措，要做好自己生活环境的消毒防护。

　　此外，还有一些小偏方能够帮助预防流感。

　　

1、葱白饮：大葱白 100 克，切碎煎汤。

　　

2、姜茶饮：生姜 10 片，茶叶 7 克，煎汤。

　　

3、菜根饮：大白菜鲜根 200 克，切片煎汤。

　　

4、姜枣饮：生姜 5 片，大枣 10 枚，煎汤。

　　

5、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许。

　　

6、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤。

　　

7、姜糖饮：鲜姜末 3 克、红糖(或白糖)30 克，开水冲泡代茶饮。

　　

8、桔皮饮：鲜桔皮 50 克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

　　

9、菊花饮：菊花 6 克，开水冲泡代茶饮。

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　　以上饮品可增强人体抵抗 外邪 的能力，晚上睡前饮用的话，能有效预防流感发生。