养生丨女人最佳养生时刻表

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　　女人健康养生也要注意时间，可不是什么时候都可以喝补药、吃甜点、喝茶

只有在对的时间里做

对了事情，才会达到健康养生的最佳效果。女人最佳养生时刻表，你知道吗

?今天，小编告诉你 8 个健康

的时间效应，让你掌握好每天生活的最佳时刻表，做丽又健康的女人。

　　

1、餐后 1 小时为饮茶最佳时间

　　有些人喜欢饭后马上饮茶，其实这习惯不怎么好。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，还有可能喝出

坏处来。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱

发缺铁性贫血。而饮茶的最佳时间是在餐后

1 小时。另外，要避免空腹饮茶，否则会稀释胃液，降低消化

功能，长此以往容易引起胃炎。

　　温馨提示：生理期会消耗掉体内不少铁质，在此期间需要多补充富含铁质的食物，或额外补充铁剂。

此时不宜饮茶，否则会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。

　　

2、吃甜点不发胖的时间段

　　午饭后

30 分钟至 1 小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。

如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢甜点的话，最好选择在

11 点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量

被消耗掉，基本上不会在体内囤积。至于想减肥的女性，建议将晚饭时间提前到

18 点之前。

　　温馨提示：黑咖啡是非常健康的饮料，热量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促进心血管循环的作

用，可与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑，相反，它还具有美容功效，经常饮用能令人

容光焕发﹑光彩照人。

　　

3、吃补药也要看时间

　　常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，好多女性都担心自己营养不均衡，通勤包里装上各种小

药丸成了一种时髦。可什么时候吃补药才能发挥最好的效果

?

∶

研究表明 上午

8 点消化系统的吸收功能最低，

最适合服用维生素类补品

;如果将铁剂留到晚上 7 点服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在

午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙，能使钙得到充分吸收和利用。

　　温馨提示：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上

7 点服用效果最佳;塞庚

啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上

7 点服用，药效持续时间最长;果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在

睡前空腹服用，消除肠胃积滞的疗效最理想

;胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，宜在饭后半小时服用，而

健胃药则适合在饭前服用。

　　

4、18 点是当妈妈的最佳时间

　　想要造人的成功率高一些，选择下午

5 时至 7 时是不错的时间段!此时无论是精子的数量还是质量都

达到了高峰，而且活动能力超强，也就是说，精子和卵子在此时最容易结合。另外一个有力证据是，由于

荷尔蒙的关系，下午

3 时至 7 时也是女性的排卵时间。研究人员甚至相信，这项发现对那些有生育问题的

夫妻会有帮助。

　　温馨提示：性生活的频率关系到受孕的成功率：育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。

而次数过多或延续

5 天以上节欲，都会令精液质量下降，影响女性受孕。另外，年龄在 30—35 岁的男人

所生育的后代最健康。

　　

5、饭后 2 小时健康享受酸奶

　　当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，

减弱其保健作用。而饭后

2 小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好。

尤其是晚饭后

2 小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶，可补偿夜间血钙的低落

状态而保护骨骼。