亚健康是慢性疾病的元凶

预防健康从五方面入手

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　　亚健康，也称为第三状态，即处于健康与不健康

(患病)之间的一种表现。也有的称为

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早衰。也是慢性疾病发病的热身期。主要表现在中青年人群，特别是城市人群和白领群

体。亚健康对健康有潜在的危害性。目前已被医学界公认为是

21 世纪人类健康的头号杀手。

　　亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，由于衰老与亚健康状态都是生理功能低下
为特点的非器官性疾病，所以衰老者，感到体力、精力及记忆力等明显下降。其身体就处于
亚健康状态。要延缓衰老，保持健康，就应该在身体刚刚出现这种状态时，加以重视，并及
时调整。否则亚健康状态的持续将加速其衰老的过程。

　　认定亚健康状态的范畴相当广泛，躯体上、心理上的不适应感觉，在相当长的时期内难
以诊断是那种疾病，均可概括其中。从与员工医学、临床医学，尤其精神及心理医学的临床
实践工作中发现，处于这种状态的人群数量是相当多的。疲劳综合症、神经衰弱、更年期综合
症等均属于亚健康状态范畴。

　　同时认为，亚健康状态处理得当，则身体向健康方向转化，反之，可导致人体某系统
出现早衰或加速衰老。从而导致各种疾病的发病，使人体进入病理性衰老状态，开始严重危
害人类的健康。亚健康能导致人的机体转向过速衰老，一旦出现过速衰老，人的健康水平和
生命质量下降，出现相关慢性疾病，致使影响生命质量寿命缩短。

　　重视亚健康现象，它与您的身心健康至关重要。预防亚健康的方法，可以从以下五个方
面入手：

第一，保证合理的膳食和均衡的营养。

SOD 是人体所必需的营养素。养成正确的饮食

生活习惯：少食多餐，少主多菜，少盐多醋，少欲多施，少忧多眠，少愤多笑，忌烟酒、油
炸、熏烤以及发霉的食品，粗细搭配多样化，多吃水果、蔬菜、豆制品，少吃猪肉，适当吃些
含有

SOD 的食物有猕猴桃、石榴、蓝莓、苹果、树莓、葡萄、刺梨等。SOD 是人体内特有的酶蛋

白，能使氧自由基发生歧化反应，保护细胞免遭侵害。

　第二，调整心理状态并保持积极、乐观。

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可

以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的
一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　第三，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。

适度劳逸是健康之母，人体

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生物钟正常运转是健康保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。人体在进化过程中形成了
固有的生命运动规律

----即"生物钟"，她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。

逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。

　第四，增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

现代人热衷于都市生活忙于

事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。人体在

　　生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很
强的学问。