养生须知：

38 条超简单长寿秘诀

　　导读：现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，快随神棋健小编看看下面所提到的

39 个秘诀。这

“

”

些秘诀虽然并非多大的 秘密 ，却是经过验证得出的长寿结论。用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。

　　

1、别对你的健康问题过度担心：如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿

—

的人群中。很少有人担心疾病或者死亡 他们总是以积极的态度面对生活。

　　

2、避免频繁节食：体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

　　

3、别吃得太多：食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥

胖

(公认的健康杀手之一)。尤其是冬天，更容易吃得过多。而厚厚的冬衣遮掩了过多的脂肪被厚厚的冬衣

遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。

　　

4、少吃肉：过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。

　　

5、别赖床：百岁老人都是无可争议的早起者!

　　

6、大量饮用饮料，特别是水：肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。

　　

7、避免食用高糖食物。

　　

8、如果你感到郁郁寡欢：去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐

想。可有效地使你放松。

　　

9、避免进食高脂肪食品。

　　

10、适量饮酒：少量酒精可增进健康。但大量酒精则对健康有损。

　　

11、估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的?多少时间是花在别人让你做的事情上?

“

”

如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以 自私 一些，给你自己更多的时间。

　　

12、养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你

更有效地规划每日生活

---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。

　　

13、放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓：如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后

的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实

?

　　

14、多和家人待在一起。

　　

15、好好安排每周的计划：使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和

朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋

不舍地去执行你的每周计划。

　　

16、别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡：需要注意的是，当一个医生对你施行治疗的

时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。

　　

17、给你 5 个最好的朋友发明信片：尽管没有任何理由。尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋

友都感到愉快。

　　

18、尽量少吃药：经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

　　

19、买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话：在你想休息的时候就用得着那些功

能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗

?

　　

20、换穿最舒适的内衣：穿上最薄、最性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它，并有能力消费，

虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。

　　

21、偶尔晚睡一次：如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加

一次晚会或与朋友促膝长谈。

　　

22、花一点时间把自己打扮得更靓：尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意

自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服。