饮食养生:吃对食物有助护养身体
食物各有长处,保健功能亦不相同。神棋健小编告诉你根据自身的实际情况挑选合适的食物,这才是
真正的养生之道。
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护眼标兵
红薯
维生素
A
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”
素有 护眼小卫士 之美称。假如人体缺乏它,眼睛感受弱光的才华便会降落,对黑暗环境的
适应才华也会减退,严重时轻易患上夜盲症。维生素
A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中
也富含丰盛的胡萝卜素,能供给丰盛的维生素
A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。
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护腿标兵
香蕉
“
”
含钾元素丰盛的香蕉是食品中排名第一的 美腿高手 ,它所含丰盛的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和
“
”
预防腿抽筋。排名第二的 美腿高手 是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需
钙质,还能预防下半身浮肿。
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护甲标兵
鸡蛋
健康的指甲是粉红色的,由于有充分的血液供给。若指甲变更异常,往往是养分缺乏或其他潜伏症状
造成的。而高蛋白饮食是坚持健康指甲所必须的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
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骨骼标兵
巧克力
巧克力富含镁元素。大量补充镁能增强骨密度,每天吃
30 克黑巧克力,就能保持全身的骨骼健康。
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肌肉和关节标兵
橄榄油
橄榄油含有的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物,可以保护肌肉和关节不受破坏。专家表示,多酚
类物质高温下易被破坏,因此,用橄榄油凉拌菜更能保持其营养。
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护肺标兵
番茄
英国的最新研讨发现,每星期吃
3 次以上番茄可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但
番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量
越高。
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护脑标兵
圆白菜
“
”
西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有 乙酰胆碱 ,可健脑,促进记忆。研究表明,每天吃
两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢
40%。圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做
沙拉。即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分被破坏。
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护心标兵
芦笋
芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是一种能够引起发炎的氨基酸,会减少患心脏病的风险。
吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质,比如钾。挑选芦笋时,头坚硬密实、根部切口不干不蔫、
茎部一弯就断的较好。
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护肾标兵
黑豆
“
”
自古黑豆就被誉为 肾之谷 ,而黑豆从外表上来看,你会返现其外形与人体肾脏类似。它们不仅味甘
性平,中医以为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,非常合适肾虚者。
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护胃标兵
豆豉
高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善
消化功能。所以,做菜不妨加点豆豉。